ジム

１０分歩いて



１０分走って







１０分超早歩きしたら








足ケイレンじゃ

消化メニュー
ランニングマシーン３０分（内１０分ラン）
リフト２０分
サウナ１０分×２

消費カロリー４１５カロリー以上

体重８８．７キロ